照顾者的自我照顾
照顾患有严重疾病的亲人的身体和情感需求可能会使人筋疲力尽，甚至导致倦怠. 保持自己的健康和幸福是很重要的，这样你才能提供最好的护理.
以下是护理人员应对一些常见挑战的建议:
- 给自己留点时间，满足自己的需求. 注意压力的迹象, 比如不耐烦, 食欲不振或难以入睡, 注意力还是记忆力. 注意自己情绪的变化, 对日常活动失去兴趣或不能完成日常任务.
- 饮食均衡. 每天喝大量的水.
- 每天或每周至少散步三次.
- 听一些有引导性的放松录音或放松音乐.
- 在活动之间安排短暂的休息时间. 把晚上睡个好觉作为头等大事.
- 为你能做的事情设定限度.
- 不要让你的待办事项清单超载. 是现实的.
- 每周抽出几次时间，做一些你觉得有意义和愉快的活动.
- 让家人和朋友帮忙做家务、准备饭菜、照顾孩子和购物.
- 在你所爱的人之间保持沟通畅通, 你, 你的家人和朋友, 还有医疗团队.
- 与家人或其他照顾者分享你的感受，或者加入一个互助小组.
- 表扬自己:你付出的关心确实会产生影响.
你并不孤单. 加州大学旧金山分校 经验丰富、敏感的社会工作者和个案管理人员 协助病人及其家属应付疾病、住院和医疗.
摘自《十大赌博靠谱网络平台》，肿瘤护理学会，2001年.
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